מדריכים

בקצרה: הבנדחה היא מכת חצי-סמאש הגנתית שמחזירה כדור לוב עמוק, שומרת אתכם ברשת ומכתיבה קצב איטי ליריב. המפתח הוא אחיזת […]

בקצרה: חימום טוב לפני פאדל או טניס אורך כשש דקות ובנוי מתנועה, לא ממתיחות סטטיות. מפעילים את הגוף בהדרגה עם