בקצרה: אחיזת קונטיננטל היא האחיזה שמאמנים ממליצים עליה כברירת מחדל בפאדל, כי אותה אחיזה מתאימה לוולה, לבנדחה, לסמאש וגם לזרוק את המחבט קדימה ואחורה בלי להחליף אחיזה באמצע חילופי הכדור. המפתח הוא לחץ אצבעות בינוני, לא מחץ, ופרק כף יד רפוי.
שחקנים מתחילים חושבים שהמחבט קטן וקל, אז לא משנה איך אוחזים בו. זו טעות שמלווה אותם חודשים. האחיזה קובעת אם הפנים של המחבט פוגשות את הכדור בזווית נכונה, ובפאדל, שבו הכדור חוזר מהקירות מכל כיוון, אין לך זמן לתקן אחיזה שגויה תוך כדי משחק.
מהי אחיזת קונטיננטל?
קחו את המחבט כאילו אתם לוחצים יד למישהו. הזווית הזו, שבה ה־V בין האגודל לאצבע המורה יושב על הקצה העליון של הידית, היא אחיזת קונטיננטל. אותה אחיזה משמשת גם בטניס לוולה ולהגשה, ובפאדל היא הבסיס כמעט לכל מכה. היתרון פשוט: פני המחבט נשארים כמעט אנכיים, כך שאתם שולטים בכיוון בלי לסובב את היד.
למי שבא מטניס, המעבר קל. אם אתם בתחילת הדרך, כדאי לקרוא קודם מדריך הפאדל למתחילים ולתרגל את האחיזה מול קיר לפני שיוצאים למגרש מלא.
למה אחיזה לא נכונה פוגעת במשחק?
אחיזה שמזיזה את ה־V לכיוון הפורהנד (אחיזה מזרחית) פותחת לכם מכות פורהנד חזקות, אבל הורסת את הוולה מהצד השני והופכת את הבנדחה לכמעט בלתי אפשרית. תצטרכו להחליף אחיזה כל שנייה, ובפאדל אין לכם את השנייה הזו. התוצאה: כדורים שיוצאים מהמגרש או נתקעים ברשת.
לחץ אחיזה חזק מדי הוא בעיה נפרדת. אצבעות לבנות על הידית משדרות מתח לפרק כף היד ולמרפק, ומעלות סיכון למרפק טניס. אחיזה רפויה מדי, לעומת זאת, מסובבת את המחבט ברגע המגע. הכוונה היא ללחץ בינוני, בערך 5 מתוך 10.
איך האחיזה משפיעה על וולה, בנדחה וסמאש?
בוולה אתם לא מנפנפים, אלא חוסמים. אחיזת קונטיננטל מחזיקה את הפנים פתוחים מעט, כך שהכדור עולה מעל הרשת בלי שתסובבו את היד. בבנדחה, המכה מעל הכתף שמאטה את הקצב, אותה אחיזה מאפשרת לכם למרוח את הכדור עם ספין ולשלוח אותו לפינה. רוצים לחדד את התנועה הזו? יש לנו מדריך שלב אחר שלב על טכניקת הבנדחה.
בסמאש האחיזה זהה, מה שמאפשר לעבור מבנדחה לסמאש באותו חילוף בלי מחשבה. הגוף עושה את העבודה, לא היד.
איך מתרגלים אחיזה נכונה?
- אחזו ביד כאילו אתם לוחצים ידיים, ובדקו שה־V יושב על הקצה העליון של הידית.
- לחץ אצבעות בינוני, כ־5 מתוך 10. פרק כף יד רפוי, לא נעול.
- סמנו סימן קטן על הידית כדי לחזור לאותה נקודה בכל מכה.
- תרגלו 20 וולות מול קיר בלי להחליף אחיזה, ואז 20 בנדחות.
- בדקו את היד אחרי חמש דקות. אם היא לבנה מהמאמץ, שחררו לחץ.
אחיזה שגויה היא אחת מהתקלות שחוזרות אצל רוב המצטרפים החדשים, לצד מיקום גרוע וסווינג רחב מדי. ריכזנו את חמש הטעויות הנפוצות בהן נופלים שחקנים מתחילים, ואחיזה נכונה מתקנת כמה מהן בבת אחת.
לרקע נוסף על מקור המשחק וכלליו אפשר לעיין בערך פאדל בוויקיפדיה. צאו למגרש, החזיקו את המחבט כאילו אתם לוחצים יד, ותרגלו וולה אחת מול קיר לפני כל משחק.